Pokret koji liječi i tijelo i um
Redovito kretanje dokazano smanjuje stres, anksioznost i depresiju te poboljšava kvalitetu života.
Tjelesna aktivnost nije važna samo za naše tijelo i fizičko zdravlje, već i za naše mentalno zdravlje. Kada se krećemo, vježbamo ili se zagrijavamo, naše tijelo proizvodi hormone sreće, kao što je serotonin. Oni nam pomažu da se osjećamo bolje, smirenije i opuštenije.
Bavljenje sportom i redovita tjelesna aktivnost često se preporučuju osobama koje se suočavaju s depresijom, stresom, anksioznošću, tjeskobom ili osjećajem tuge i manjka samopouzdanja. Tjelesna aktivnost također pozitivno utječe na san, koji je vrlo važan u našim godinama. Osim toga, pomaže boljoj koncentraciji i pamćenju, što je važno za naše učenje i školske obaveze.
Preporuka stručnjaka je da svaki dan odvojimo barem petnaest minuta za neku tjelesnu aktivnost, a još je bolje ako to traje i do jednog sata jer su koristi koje dobivamo puno veće od uloženog vremena.
U vremenu u kojem su stres, ubrzan način života i mentalni izazovi sve prisutniji, tjelesna aktivnost nameće se kao jednostavno, dostupno i učinkovito sredstvo očuvanja mentalnog zdravlja. Redovito kretanje ne doprinosi samo boljoj fizičkoj kondiciji, već ima snažan utjecaj na raspoloženje, smanjenje tjeskobe i jačanje samopouzdanja. Ulaganje u tjelesnu aktivnost istodobno je ulaganje u kvalitetniji, uravnoteženiji i ispunjeniji život.
Tekst: Katja Novak